A vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok kis mennyis\u00e9gben is fontos szerepet t\u00f6ltenek be a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben. Az immunrendszer, az energiatermel\u00e9s, az idegrendszer, a csontok \u00e9s az izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9se mind \u00f6sszef\u00fcgg a megfelel\u0151 t\u00e1panyagell\u00e1t\u00e1ssal.<\/p>\n
A kiegyens\u00falyozott, v\u00e1ltozatos \u00e9trend sokf\u00e9le vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot biztos\u00edthat. Z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, h\u00fcvelyesek, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 gabon\u00e1k \u00e9s \u00e1lgabon\u00e1k, olajos magvak, toj\u00e1s, halak \u00e9s m\u00e1s v\u00e1ltozatos \u00e9lelmiszerek egy\u00fctt adj\u00e1k a t\u00e1panyagok sz\u00e9les k\u00f6r\u00e9t.<\/p>\n
A D-vitamin t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a csontanyagcser\u00e9ben \u00e9s az immunrendszer norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben vesz r\u00e9szt. P\u00f3tl\u00e1s\u00e1nak sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge egy\u00e9ni lehet.<\/p>\n
A magn\u00e9zium hozz\u00e1j\u00e1rul az idegrendszer \u00e9s az izmok norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. Forr\u00e1sai lehetnek az olajos magvak, h\u00fcvelyesek \u00e9s egyes teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9lelmiszerek.<\/p>\n
A vas r\u00e9szt vesz a norm\u00e1l v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rsejt- \u00e9s hemoglobink\u00e9pz\u00e9sben. H\u00fasok, halak, h\u00fcvelyesek \u00e9s egyes n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9lelmiszerek is tartalmazz\u00e1k.<\/p>\n
A B-vitaminok csoportja sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 anyagcsere-folyamatban j\u00e1tszik szerepet. Forr\u00e1saik sokf\u00e9l\u00e9k, ez\u00e9rt a v\u00e1ltozatos \u00e9trend itt is meghat\u00e1roz\u00f3.<\/p>\n
Az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9g\u00e9t \u00e9rdemes egy\u00e9ni \u00e9trend, \u00e9lethelyzet \u00e9s \u2013 sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n \u2013 laboreredm\u00e9nyek alapj\u00e1n m\u00e9rlegelni. A \u201emin\u00e9l t\u00f6bb, ann\u00e1l jobb\u201d elv vitaminokn\u00e1l \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokn\u00e1l sem \u00e1llja meg a hely\u00e9t.<\/p>\n
FoodBalance szeml\u00e9let:<\/strong> el\u0151sz\u00f6r az \u00e9trend \u00e9s az \u00e9letm\u00f3d alapjait \u00e9rdemes rendbe tenni, majd az egy\u00e9ni sz\u00fcks\u00e9gletek szerint gondolkodni a kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sr\u0151l.<\/p>\n Ez a cikk \u00e1ltal\u00e1nos ismeretterjeszt\u0151 tartalom, \u00e9s nem helyettes\u00edti az orvosi vagy dietetikusi kivizsg\u00e1l\u00e1st.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok kis mennyis\u00e9gben is fontos szerepet t\u00f6ltenek be a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben. Az immunrendszer, az energiatermel\u00e9s, az idegrendszer, a csontok \u00e9s az izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9se mind \u00f6sszef\u00fcgg a megfelel\u0151 t\u00e1panyagell\u00e1t\u00e1ssal. Mi\u00e9rt a v\u00e1ltozatos \u00e9trend az alap? A kiegyens\u00falyozott, v\u00e1ltozatos \u00e9trend sokf\u00e9le vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot biztos\u00edthat. Z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, h\u00fcvelyesek, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 gabon\u00e1k \u00e9s \u00e1lgabon\u00e1k, olajos magvak, toj\u00e1s, halak \u00e9s m\u00e1s v\u00e1ltozatos \u00e9lelmiszerek egy\u00fctt adj\u00e1k a t\u00e1panyagok sz\u00e9les k\u00f6r\u00e9t. N\u00e9h\u00e1ny fontos vitamin \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag D-vitamin A D-vitamin t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a csontanyagcser\u00e9ben \u00e9s az immunrendszer norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben vesz r\u00e9szt. P\u00f3tl\u00e1s\u00e1nak sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge egy\u00e9ni lehet. Magn\u00e9zium A magn\u00e9zium hozz\u00e1j\u00e1rul az idegrendszer \u00e9s az izmok norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. Forr\u00e1sai lehetnek az olajos magvak, h\u00fcvelyesek \u00e9s egyes teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9lelmiszerek. Vas A vas r\u00e9szt vesz a norm\u00e1l v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rsejt- \u00e9s hemoglobink\u00e9pz\u00e9sben. H\u00fasok, halak, h\u00fcvelyesek \u00e9s egyes n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9lelmiszerek is tartalmazz\u00e1k. B-vitaminok A B-vitaminok csoportja sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 anyagcsere-folyamatban j\u00e1tszik szerepet. Forr\u00e1saik sokf\u00e9l\u00e9k, ez\u00e9rt a v\u00e1ltozatos \u00e9trend itt is meghat\u00e1roz\u00f3. Mikor lehet sz\u00f3 p\u00f3tl\u00e1sr\u00f3l? Az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9g\u00e9t \u00e9rdemes egy\u00e9ni \u00e9trend, \u00e9lethelyzet \u00e9s \u2013 sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n \u2013 laboreredm\u00e9nyek alapj\u00e1n m\u00e9rlegelni. A \u201emin\u00e9l t\u00f6bb, ann\u00e1l jobb\u201d elv vitaminokn\u00e1l \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokn\u00e1l sem \u00e1llja meg a hely\u00e9t. FoodBalance szeml\u00e9let: el\u0151sz\u00f6r az \u00e9trend \u00e9s az \u00e9letm\u00f3d alapjait \u00e9rdemes rendbe tenni, majd az egy\u00e9ni sz\u00fcks\u00e9gletek szerint gondolkodni a kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sr\u0151l. Ez a cikk \u00e1ltal\u00e1nos ismeretterjeszt\u0151 tartalom, \u00e9s nem helyettes\u00edti az orvosi vagy dietetikusi kivizsg\u00e1l\u00e1st.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-42","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vitaminok-es-asvanyi-anyagok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodbalance.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}